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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本教师一年的工作日有多少天，一年有多少周步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上教师一年的工作日有多少天，一年有多少周步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到教师一年的工作日有多少天，一年有多少周右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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