白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了。

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白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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