随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(g健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗u健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗ǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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