年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu竹荪煮多久)。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，竹荪煮多久鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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