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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)酸笋可以直接吃吗，酸笋可以直接吃吗有毒吗体里经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　酸笋可以直接吃吗，酸笋可以直接吃吗有毒吗　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨(酸笋可以直接吃吗，酸笋可以直接吃吗有毒吗gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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