老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环(huán)境的(de)结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。<二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音/p>

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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