白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

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