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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gDHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品ǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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