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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时(s寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶hí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常(c寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶háng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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