一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程是(shì)正常成(chéng)年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人(rén)类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类基本(běn)的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一(yī)小时(shí)步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正(zhèng)常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民(mín)网(wǎng)-最好的运动是步行

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