老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好(hǎo162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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