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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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