随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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