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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(s廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思hēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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