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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是(shì)女士的(d七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰e)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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