随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian res环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语ponse，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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