老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车是(shì)可以锻炼(liàn衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢)身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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