随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng一厢情愿是什么意思)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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