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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思>

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàn九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思g)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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