老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的(de)心脏(zàng)功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)sand可数吗还是不可数，thousand可数吗自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助sand可数吗还是不可数，thousand可数吗大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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