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瘦腿可以(yǐ)跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思(yǐ)跑(pǎo)步的。

　　如(rú)果想要瘦(shòu)大腿跑步(bù)可以(yǐ),日常生活中可以做有氧运(yùn)动,有(yǒu)氧运(yùn)动可以(yǐ)进行40~60分钟的(de)有(yǒu)氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥(féi)是很有效的。减(jiǎn)肥(féi)跑(pǎo)步每次要达到半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让(ràng)腿部放松。

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　　1、空中踩(cǎi)自(zì)行车在做这(zhè)个动作时，伸直和(hé)垂直动作(zuò)要做到位，并且停(tíng)留(liú)几秒钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌(jī)肉，达(dá)到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部(bù)撑起，并且腿部还(hái)有往(wǎng)上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直(zhí)就拉(lā)直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做后踢(tī)腿侧(cè)踢腿，左(zuǒ)右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前(qián)趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同(tóng)宽，然后慢(màn)慢往下蹲，但是不(bù)要(yào)完(wán)全蹲下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲马(mǎ)步那样(yàng)，然后起身，如(rú)此反复做五十下。

　　开始时，如果做不了(le)50个(gè)，可以循序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢迎(yíng)的健身(shēn)活动。

　　专家们认为，如(rú)果想(xiǎng)在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救(jiù)生衣在深水(shuǐ)的一端(duān)做跑步(bù)动(dòng)作。

　　水的阻力会(huì)使双腿活动比(bǐ)较费(fèi)力，须(xū)承(chéng)受较大的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只(zhǐ)牛角的刮(guā)痧板(bǎn)，腿(tuǐ)上抹好乳液，按(àn)照(zhào)穴位从上向(xiàng)下刮，每个穴位刮20下，要(yào)快速、用力，直到刮出红道(dào)道，左腿完了换右腿。

　　最好是每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮完(wán)后不要接(jiē)触冷水，直接睡觉。

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