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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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