随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种(z布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少hǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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