老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dō鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙u)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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