年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗de)作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(y琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗ú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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