年轻人有必要(yà负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁o)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大(dà)年(nián)龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以植物为食物来负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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