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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fw速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉d）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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