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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往往具有有序(xù)、重复、音(yīn)色轻柔(róu)、语(yǔ)速平缓、平稳(wěn)、音(yīn)量(liàng)低、有非常明显(xiǎn)的(de)唇齿(chǐ)音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(假音(yīn))等不同(tóng)发声(shēng)技巧等多种(zhǒng)特点。特别是(shì)，大部(bù)分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制(zhì)作者利用假音以及混音可以有效的避免声音中较(jiào)多的(de)基(jī)频部分，使(shǐ)得语言能量集中在纤细(xì)空(kōng)灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组成员提出。后来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的视野。在这条视频(pín)里翻杂志页(yè)、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加(jiā)上视觉(jué)的刺激(jī)，引发(fā)了观众的情绪(xù)反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过(guò)大(dà)自然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达到刺激(jī)。根(gēn)据《自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应的(de)研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一(yī)种触(chù)发器所触发的情感(gǎn)是不同(tóng)的，大部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮(pí)发(fā)麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至(zhì)会有类似电流经(jīng)过等感受。对(duì)于这种(zhǒng)感(gǎn)觉，有的人会觉(jué)得惊奇和(hé)刺激，但(dàn)有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦(yuè)，这与(yǔ)每个人(rén)的(de)经历是密切(qiè)相关的(de)。

当然(rán)，想要感受(之字是什么结构的字，近字是什么结构shòu)最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直(zhí)接外放的(de)效(xiào)果，使用耳机来听这些音视频则是(shì)更好的选择。市面(miàn)上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成像好，细(xì)节表现力足，层次(cì)感(gǎn)丰富(fù)的(de)耳机(jī)，都可以满足ASMR的(de)需(xū)求。如(rú)果还能有主动(dòng)降噪的(de)功能就更好了，可以隔(gé)绝外界(jiè)声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的烦(fán)恼，试试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻放松吧(ba)。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身(shēn)临(lín)其境的3D声音体(tǐ)验

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别(bié)忘(wàng)了我在这里(lǐ)等着哄你(nǐ)入睡

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