老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(n蒙古女人为什么不能碰ián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身蒙古女人为什么不能碰心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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