随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yu团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月è)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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