随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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