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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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