随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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