练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通(tōng)常(cháng)可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应(225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子yīng)多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用P225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子VC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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