老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有Medical staff可数吗，stuff积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōnMedical staff可数吗，stuffg)分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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