白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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