练瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常可以(yǐ)提(tí)高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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