年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市: 24px;'>汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DH汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市A可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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