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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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