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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(r皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表ì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经过(guò)一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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