老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您(nín)的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且(q窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污iě)会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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