随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(m鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的ián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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