一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千(qiān)米路程是正常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动的。

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一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基(jī)本的(de)活动方式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构(gòu)就(jiù)是(shì)为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即(jí)运动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活(huó)，促(cù)进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可(kě)以(yǐ)增强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防(fáng)治高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用(yòng)。

一(yī)小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步(bù)行(xíng)设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每(měi)周步(bù)行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的运动是(shì)步行

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