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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(h杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介é)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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