睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高现在天气热(rè)了(le)有很多(duō)人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力等(děng)方面可(kě)能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适症(zhèng)状，且对于(yú)生(shēng)活(huó)、工作等(děng)无明显影(yǐng)响，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天(tiān)适当午睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下(xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神(shén)采(cǎi)奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人(rén)很有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已(yǐ)经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可(kě)能(néng)会(huì)导致视物负担(dān)变重(zhòng)，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较短，睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情(qíng)况可(kě)能(néng)与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力(lì)较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三(sān)期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人(rén)的(de)脑(nǎo)力和体(tǐ)力(lì)均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时(shí)间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良好的(de)作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改(gǎi)用西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药(yào)一定(dìng)要(yào)在医生(shēng)指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可(kě)以(yǐ)让人的认知功能得到(dào)有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制(zhì)在(zài)半(bàn)小时之内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上正常自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗的睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每(měi)天午(wǔ)睡半(bàn)个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半(bàn)个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要(yào)及时(shí)的去医院就(jiù)诊(自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗zhěn)。

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