白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日日语jtest报名入口，日语jtest报名费照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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