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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜(yú)伽通常可以提高性功能的。

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作(珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人(rén)群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。