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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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