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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS凶猛的意思是什么 凶猛的近义词)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，凶猛的意思是什么 凶猛的近义词然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全凶猛的意思是什么 凶猛的近义词脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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