随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群(qún)越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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